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最全的夏季減肥攻略想瘦就瘦

發(fā)布日期：2017-08-01

夏天是一個(gè)性感的季節(jié)，有些人可以露，但有些人卻不得不遮起來(lái)，浪費(fèi)了這個(gè)熱情的夏日�？梢矂e氣妥，畢竟夏季還沒(méi)結(jié)束，胖子們快來(lái)圍觀小編說(shuō)的7個(gè)減肥妙招吧，讓你想瘦就瘦！

1、拖地時(shí)
雙手握住拖把，兩腿交叉站立，擺出弓步造型，然后用手臂的力量將拖把向前后推移，這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)像擊劍運(yùn)動(dòng)。記住雙腿保持弓步，這樣才能集中到上半身。如果覺(jué)得很累，可以交換左右腳。這樣就能輕松達(dá)到減肥的目的了，還能達(dá)到豐胸的效果呢。這個(gè)動(dòng)作每分鐘可以消耗7卡路里熱量。

2、曬衣物時(shí)
背對(duì)晾衣竿站直，胯部以下保持不動(dòng)，左右交換扭轉(zhuǎn)上半身把衣服給晾起來(lái)。扭轉(zhuǎn)時(shí)身體稍后仰，就能增加負(fù)荷，鍛煉腰部?jī)蓚?cè)肌肉。這個(gè)動(dòng)作每分鐘可以消耗3卡路里熱量。

3、擦桌子時(shí)
擦桌子時(shí)身體站在桌子一邊，用雙手按住抹布，身體不要?jiǎng)�，用手臂的力量�?lái)回在桌子上推擦，這組姿勢(shì)可以有效甩掉上臂贅肉。這個(gè)動(dòng)作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。

4、擦窗時(shí)
左、右手各拿一塊抹布，先右手向左側(cè)腰逆時(shí)針擦拭，左手向右側(cè)腰順時(shí)針擦拭，還有踮起腳尖左右擦拭。這個(gè)動(dòng)作反復(fù)多次做感覺(jué)有點(diǎn)累便可。擦窗達(dá)到的效果是每分鐘能消耗8卡路里的熱量。

5、縮腹走路減肥
首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮漲起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。

6、爬樓梯減肥
不管是上班的周期，還是平常休息的時(shí)候，都可以利用爬樓梯的方式來(lái)瘦腿和鞏固減肥效果，據(jù)統(tǒng)計(jì)，每天花少少的幾分鐘爬樓梯，就可以消耗100卡以上的卡路里。

7、餐前30分鐘喝酵素
一日三餐前30分鐘空腹喝大鴻酵博士酵素，可幫助排毒、排便，促進(jìn)消化，改善腸道健康，改善臃腫身材，特別適合于產(chǎn)后修復(fù)。大鴻酵博士酵素是一款健康安全的飲品，臺(tái)灣許多健身達(dá)人都愛(ài)喝的酵素，想喝就喝，想瘦就瘦！

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