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 每天不做這10件事，健康身體每一天

平時(shí)日子中一些看似無(wú)大礙的習(xí)氣，卻可能上了中醫(yī)攝生的黑名單。

清代攝生家徐文弻曾在其所著的《壽世傳真》中提出了“十忌”，以為攝生應(yīng)當(dāng)首先從日子下手，防止10大不良習(xí)氣。這些戒律在如今也有許多借鑒含義。

1

忌早上科頭

“科頭”即不戴帽子。早晨是陽(yáng)氣初生的時(shí)刻，這時(shí)的陽(yáng)氣像苗木，盡管成長(zhǎng)氣勢(shì)很旺，卻非常軟弱，很簡(jiǎn)單遭到寒邪的侵襲。

陽(yáng)氣的特性是向上走，所以從人體來(lái)講，頭部是陽(yáng)氣會(huì)聚的地方，如果早上出門不注意頭部保暖，很簡(jiǎn)單讓寒邪入腦，形成疾病。

2

忌陰室貪涼

人的身體要堅(jiān)持健康，有必要陽(yáng)氣旺盛，而陽(yáng)氣很怕受到陰邪的侵犯。假如一個(gè)房間不能受到陽(yáng)光的照耀，就會(huì)陰氣較重，氣溫較低，寒邪容易侵襲體表，乃至由表入里形成一系列疾病。

當(dāng)然，現(xiàn)代人寓居高樓，很難確保每間房子都有陽(yáng)光，這時(shí)就需要憑借暖氣或空調(diào)，堅(jiān)持房間溫度。

3

忌濕地久坐

真實(shí)的濕氣不能直接進(jìn)入體內(nèi)，但機(jī)體之氣和外界之氣是彼此感應(yīng)的，外界之濕是一種滯緩之氣，感應(yīng)到體內(nèi)則使機(jī)體的氣機(jī)也運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢，從而在體內(nèi)生成濕邪。因而要防止在潮濕的環(huán)境中停留過(guò)久。

4

忌冷著汗衣

在氣溫較低的情況下，一出汗衣服會(huì)立刻變得濕冷，此刻肌膚的毛孔是打開(kāi)的，對(duì)外邪的反抗才能降低，寒濕很有可能渾水摸魚(yú)。因此，出大汗今后要及時(shí)把汗擦干，并更換枯燥衣物。

5

忌熱著曬衣

徐文弻認(rèn)為久曬之衣有熱毒，不宜馬上上身。這也許有些夸張了，衣服曬得干爽今后，即便還有必定熱度，也不至于對(duì)身體健康形成啥危害。

當(dāng)然如果是患有熱病還沒(méi)有康復(fù)的人，也許就要恰當(dāng)留意，不要穿剛曬過(guò)或烤過(guò)的衣服。

6

忌汗出扇風(fēng)

這個(gè)也要靈敏看待，如果是三伏天，身體時(shí)間都有汗，拿扇子扇風(fēng)取涼是很正常的。

這兒說(shuō)的忌汗出扇風(fēng)是指氣溫不太高，因運(yùn)動(dòng)而出汗時(shí)，不要貪涼而扇風(fēng)，或立刻喝冷飲。扇風(fēng)雖然很愜意，但風(fēng)為諸邪之首，帶著寒邪或濕邪不知不覺(jué)地就襲入體內(nèi)了。

7

忌燈燭照睡

有些人喜愛(ài)開(kāi)著燈睡覺(jué)，這也欠好。由于光亮的性質(zhì)是屬陽(yáng)的，人的睡覺(jué)需求陽(yáng)氣入陰，有燈火照耀就使得陽(yáng)氣難以下潛入陰，簡(jiǎn)單形成神魂不安，影響睡覺(jué)質(zhì)量。

8

忌子時(shí)房事

一天當(dāng)中，陽(yáng)氣最旺的時(shí)候是白日，可陽(yáng)氣的初生卻是在深夜子時(shí)（23:00~1:00）。

這時(shí)陽(yáng)氣剛剛發(fā)芽，十分嬌氣，假如不加以愛(ài)護(hù)而行房事，會(huì)使這點(diǎn)稚陽(yáng)平息，第二天的陽(yáng)氣就不會(huì)足夠，易生疲倦。

9

忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣

這兩個(gè)習(xí)氣也許并沒(méi)有那么大的危害，現(xiàn)在也很少有人烘烤衣服了，但是本條仍然有現(xiàn)實(shí)意義，也即是不能圖一時(shí)的直爽而違反時(shí)節(jié)規(guī)矩。

夏天不要貪涼，把空調(diào)溫度調(diào)得過(guò)低，簡(jiǎn)略致使出汗缺乏，氣機(jī)不能充沛翻開(kāi)；冬天也不能貪熱，把暖氣開(kāi)得過(guò)熱，簡(jiǎn)略致使出汗太多，精氣外泄。

10

忌久觀場(chǎng)演劇

這一條是勸咱們留意養(yǎng)神�，F(xiàn)在電視網(wǎng)絡(luò)娛樂(lè)節(jié)目十分多，不能過(guò)火沉迷于此，由于在觀看節(jié)目的時(shí)分，咱們的精神會(huì)不知不覺(jué)地隨之而動(dòng)，不再留意體內(nèi)的感觸。

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