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中國中醫(yī)研究院資深研究員，基礎理論研究所專家咨詢委員會主任陸廣莘，雖然已87歲高齡，卻仍是一頭烏發(fā)，聲如洪鐘，其養(yǎng)生經可概括為以下幾點：


少吃


飲食應以少為妙。陸老的三餐食譜如下：早飯喝1大碗稠粥，五谷雜糧、核桃花生皆可入粥，再吃兩個茶葉蛋。午飯是1小碗米飯或1個饅頭，配點葷素搭配的萊。晚飯從來不吃主食。


慢吃


要心平氣和地吃飯，只有慢才能品出其中的滋味。做到生氣不吃飯，吃飯不生氣。


多嚼


陸老的早餐粥，其中放了五谷雜糧，都大有“嚼頭”。他認為，老年人不能喝太稀的粥，即使牙齒不太好，也要吃些米飯、饅頭等“干貨”，多咀嚼，通過多咀嚼，可大大減輕胃的負擔。


吃雞蛋


雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋黃中含有豐富的卵磷脂，具有很好的補腦效果。


煙酒非禁忌


陸老經常會喝上一罐啤酒。天氣轉涼會燙碗黃酒，或是喝點葡萄酒。但嗜煙酗酒是絕對不提倡的。抽要抽好煙。只一人時抽，別人給的不抽。喝酒，也是一個人喝的，不跟人家比量。


叩齒吞津


唾液對人體來說特別重要，可抗衰老，中醫(yī)將其稱為金津玉液。陸老通過叩齒吞津來補腎養(yǎng)精。


常做養(yǎng)生操


每天醒來，把雙手搓熱，在面部、耳后擦擦；晚上也同樣做10分鐘，使身體微微發(fā)汗。這樣身心舒服，有助睡眠。


“人老腿先老”，陸老自己有個簡單的“關節(jié)活動操”


雙手扶住桌子，身體前傾，踮起腳后跟，然后回到地面，這樣反復踮腳，讓身體上下活動。腳是離大腦最遠的地方，下肢血液循環(huán)不好，通過踮腳可以讓腿部的血液流動更通暢。


用10根手指的指肚敲擊整個頭部，從前發(fā)際到后發(fā)際。反復敲擊2分鐘，然后用10根手指的指肚梳頭2分鐘，也是從前發(fā)際到后發(fā)際。頭部有很多經絡穴位，經常用手指肚敲擊按摩，可起到養(yǎng)生保健的功效。